FUNCTIONAL TRAINING


Unsere Classes (Kurse) sind 60-minütige Trainingseinheiten, die von einem EJB Coach angeleitet werden. Der Coach stellt vor Beginn der Class die Trainingsinhalte an der Tafel vor. In der Regel nehmen an dem Gruppentraining zwischen 6 und 12 Sportler teil. Im englischsprachigen Raum ist diese Art von Training unter „Functional Training“ oder „Funktional Fitness Training“ bekannt.

Das Training ist funktionell und verbindet alle grundmotorischen Eigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnellkraft. Jedes Gruppentraining startet mit einem Warm Up. Danach folgt ein Kraft- und/oder Technikteil. Im Fokus der zweiten Hälfte stehen das Herzkreislauf-System, Kraftausdauer und Ausdauer.

Die Classes sind über unsere Studio-App MySports flexibel buchbar.

A T H L E T I C S

Das Training in der Athletics Class ist sehr vielfältig und richtet sich an alle Sportler, die gerne mit Langhantel, Kurzhanteln und Kettlebells trainieren. Die Teilnahme am Training setzt ein gewisses Maß an Körpergefühl voraus. Im Kraftpart kommt die Langhantel sehr oft zum Einsatz. Typische Übungen wie der Clean sind sehr komplex, weswegen der Technikteil entsprechend Zeit in Anspruch nimmt.

Wenn Du noch nicht so vertraut mit freien Gewichten bist empfehlen wir Dir Athletics Basics oder das 12-wöchige Fitness-Bootcamp.

TRAININGSZEITEN

MONTAG
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe A (Start 03.04.23)
17:45 - 18:45hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
18:05 - 19:05hAthletics
19:10 - 20:10hTrain with the Coach
DIENSTAG
08:30h - 09:30hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe B (Start 04.04.23)
18:05 - 19:05hCalisthenics
19:10 - 20:10Athletics
MITTWOCH
06:00 - 07:00hTrain with the Coach
17:00 - 18:00hBootcamp "Flynn"
18:05 - 19:05hAthletics Basics
19:10 - 20:10hAesthetics
DONNERSTAG
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe A
17:45 - 18:45hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23
18:05 - 19:05hAthletcis
19:10 - 20:10hAthletics Basics
FREITAG
06:00 - 07:00h Train with the Coach
16:30 - 17:30hBootcamp Gruppe B
17:45 - 18:45hCalisthenics
SAMSTAG
08:30 - 09:30hAthletics
09:45 - 10:30hAthletics Basics
SONNTAG
10:00 - 11:00hAthletics Basics
11:15 - 12:15h Aesthetics

A T H L E T I C S – B A S I C S

In der Athletics Basics Class liegt der Fokus auf alle funktionelle Grundübungen und ist deswegen für Anfänger, Wiedereinsteiger und auch Fortgeschrittene geeignet. Die Intensität wird wie in allen Classes über die Wahl der Gewichte und/oder die Wiederholungszahlen gesteuert.  Kein Teilnehmer wird nach dieser Class über- oder unterfordert nach Hause gehen.

Wenn Du bereits Erfahrung mit freien Gewichten gesammelt hast, Dir aber die Routine fehlt, ist das die richtige Class für Dich.

Trainingszeiten

MONTAG
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe A (Start 03.04.23)
17:45 - 18:45hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
18:05 - 19:05hAthletics
19:10 - 20:10hTrain with the Coach
DIENSTAG
08:30h - 09:30hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe B (Start 04.04.23)
18:05 - 19:05hCalisthenics
19:10 - 20:10Athletics
MITTWOCH
06:00 - 07:00hTrain with the Coach
17:00 - 18:00hBootcamp "Flynn"
18:05 - 19:05hAthletics Basics
19:10 - 20:10hAesthetics
DONNERSTAG
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe A
17:45 - 18:45hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23
18:05 - 19:05hAthletcis
19:10 - 20:10hAthletics Basics
FREITAG
06:00 - 07:00h Train with the Coach
16:30 - 17:30hBootcamp Gruppe B
17:45 - 18:45hCalisthenics
SAMSTAG
08:30 - 09:30hAthletics
09:45 - 10:30hAthletics Basics
SONNTAG
10:00 - 11:00hAthletics Basics
11:15 - 12:15h Aesthetics

C A L I S T H E N I C S

Der Begriff Calisthenics setzt sich aus den griechischen Wörtern Kalos (Schön) und Sthenos (Kraft) zusammen. In dieser Class trainierst Du ausschließlich mit Deinem eigenen Körpergewicht. Zu den Grundübungen gehören z.B. Push Ups (Liegestütze), Pull Ups (Klimmzüge), Air Squats (Kniebeuge), Lunges (Ausfallschritte), Sit Ups (Aufsetzer) u.v.m. Das Training eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

Diese Class passt zu Dir, wenn Du lernen möchtest mit Deinem eigenen Körpergewicht zu trainieren.

Trainingszeiten

MONTAG
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe A (Start 03.04.23)
17:45 - 18:45hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
18:05 - 19:05hAthletics
19:10 - 20:10hTrain with the Coach
DIENSTAG
08:30h - 09:30hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe B (Start 04.04.23)
18:05 - 19:05hCalisthenics
19:10 - 20:10Athletics
MITTWOCH
06:00 - 07:00hTrain with the Coach
17:00 - 18:00hBootcamp "Flynn"
18:05 - 19:05hAthletics Basics
19:10 - 20:10hAesthetics
DONNERSTAG
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe A
17:45 - 18:45hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23
18:05 - 19:05hAthletcis
19:10 - 20:10hAthletics Basics
FREITAG
06:00 - 07:00h Train with the Coach
16:30 - 17:30hBootcamp Gruppe B
17:45 - 18:45hCalisthenics
SAMSTAG
08:30 - 09:30hAthletics
09:45 - 10:30hAthletics Basics
SONNTAG
10:00 - 11:00hAthletics Basics
11:15 - 12:15h Aesthetics

T  W T C

Train With The Coach  – Der Name ist Programm. Der Coach trainiert mit. Das Training ist sehr anspruchsvoll. Die Teilnahme an der Class setzt die korrekte und sichere Durchführung der  Grundübungen und ein gewisses Maß an Fitness voraus. Unsere Coaches sind selbst begeisterte Sportler und geben der Class durch die Teilnahme eine Extra-Portion Motivation.

Trainingszeiten

MONTAG
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe A (Start 03.04.23)
17:45 - 18:45hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
18:05 - 19:05hAthletics
19:10 - 20:10hTrain with the Coach
DIENSTAG
08:30h - 09:30hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe B (Start 04.04.23)
18:05 - 19:05hCalisthenics
19:10 - 20:10Athletics
MITTWOCH
06:00 - 07:00hTrain with the Coach
17:00 - 18:00hBootcamp "Flynn"
18:05 - 19:05hAthletics Basics
19:10 - 20:10hAesthetics
DONNERSTAG
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe A
17:45 - 18:45hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23
18:05 - 19:05hAthletcis
19:10 - 20:10hAthletics Basics
FREITAG
06:00 - 07:00h Train with the Coach
16:30 - 17:30hBootcamp Gruppe B
17:45 - 18:45hCalisthenics
SAMSTAG
08:30 - 09:30hAthletics
09:45 - 10:30hAthletics Basics
SONNTAG
10:00 - 11:00hAthletics Basics
11:15 - 12:15h Aesthetics

R U N & H I I T

Functional Fitness unter freiem Himmel auf dem Sportplatz Falkenwiese in Lübeck – In dieser Class werden kurze Schnellläufe und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kombiniert. HIIT steht für High Intensive Intervall Training. Übungen wie z.B. Burpees, Planks, Jumping Jacks sind typische Ganzkörper-Übungen beim Outdoor-Training.

Trainingszeiten

MONTAG
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe A (Start 03.04.23)
17:45 - 18:45hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
18:05 - 19:05hAthletics
19:10 - 20:10hTrain with the Coach
DIENSTAG
08:30h - 09:30hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe B (Start 04.04.23)
18:05 - 19:05hCalisthenics
19:10 - 20:10Athletics
MITTWOCH
06:00 - 07:00hTrain with the Coach
17:00 - 18:00hBootcamp "Flynn"
18:05 - 19:05hAthletics Basics
19:10 - 20:10hAesthetics
DONNERSTAG
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe A
17:45 - 18:45hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23
18:05 - 19:05hAthletcis
19:10 - 20:10hAthletics Basics
FREITAG
06:00 - 07:00h Train with the Coach
16:30 - 17:30hBootcamp Gruppe B
17:45 - 18:45hCalisthenics
SAMSTAG
08:30 - 09:30hAthletics
09:45 - 10:30hAthletics Basics
SONNTAG
10:00 - 11:00hAthletics Basics
11:15 - 12:15h Aesthetics

aesthetics-functional-bodybuilding
A E S T H E T I C S

Aesthetics ist für alle, den Fokus ihres Trainings auf Kraft- und Muskelaufbau legen möchten.

TRAININGSZEITEN

MONTAG
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe A (Start 03.04.23)
17:45 - 18:45hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
18:05 - 19:05hAthletics
19:10 - 20:10hTrain with the Coach
DIENSTAG
08:30h - 09:30hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe B (Start 04.04.23)
18:05 - 19:05hCalisthenics
19:10 - 20:10Athletics
MITTWOCH
06:00 - 07:00hTrain with the Coach
17:00 - 18:00hBootcamp "Flynn"
18:05 - 19:05hAthletics Basics
19:10 - 20:10hAesthetics
DONNERSTAG
17:00 - 18:00hBootcamp Gruppe A
17:45 - 18:45hRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23
18:05 - 19:05hAthletcis
19:10 - 20:10hAthletics Basics
FREITAG
06:00 - 07:00h Train with the Coach
16:30 - 17:30hBootcamp Gruppe B
17:45 - 18:45hCalisthenics
SAMSTAG
08:30 - 09:30hAthletics
09:45 - 10:30hAthletics Basics
SONNTAG
10:00 - 11:00hAthletics Basics
11:15 - 12:15h Aesthetics

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Moin Moin :)

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