Die EJB Classes sind 60-minütige Trainingseinheiten, die von einem EJB Coach angeleitet werden. Der Coach stellt vor Beginn der Class die Trainingsinhalte an der Tafel vor. In der Regel nehmen an dem Gruppentraining zwischen 6 und 12 Sportler teil. Im englischsprachigen Raum ist diese Art von Training unter „Functional Training“ oder „Funktional Fitness Training“ bekannt.
Das Training ist funktionell und verbindet alle grundmotorischen Eigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnellkraft. Jedes Gruppentraining startet mit einem Warm Up. Danach folgt ein Kraft- und/oder Technikteil. Im Fokus der zweiten Hälfte stehen das Herzkreislauf-System, Kraftausdauer und Ausdauer.
Die Classes sind über unsere Studio-App MySports flexibel buchbar.
A T H L E T I C S
Das Training in der Athletics Class ist sehr vielfältig und richtet sich an alle Sportler, die gerne mit Langhantel, Kurzhanteln und Kettlebells trainieren. Die Teilnahme am Training setzt ein gewisses Maß an Körpergefühl voraus. Im Kraftpart kommt die Langhantel sehr oft zum Einsatz. Typische Übungen wie der Clean sind sehr komplex, weswegen der Technikteil entsprechend Zeit in Anspruch nimmt.
Montags 17:45 | Dienstags 19:00 | Mittwochs 17:45 | Donnerstags 19:00 | Samstags 08:30
Trainingszeiten
| MONTAG | |
|---|---|
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Lee" |
| 17:45 - 18:45h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 18:05 - 19:05h | Athletics |
| 19:10 - 20:10h | Train with the Coach |
| DIENSTAG | |
| 08:30h - 09:30h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Watson" |
| 18:05 - 19:05h | Athletics Basics |
| 19:10 - 20:10 | Athletics |
| MITTWOCH | |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Flynn" |
| 18:05 - 19:05h | Athletics Basics |
| 19:10 - 20:10h | Train with the Coach |
| DONNERSTAG | |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Lee" |
| 17:45 - 18:45h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 18:05 - 19:05h | Bootcamp 2.0 |
| 19:10 - 20:10h | Athletics Basics |
| FREITAG | |
| 06:00 - 07:00h | Train with the Coach |
| 08:30 - 09:30h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 16:30 - 17:30h | Bootcamp "Watson" |
| 17:45 - 18:45h | Calisthenics |
| SAMSTAG | |
| 08:30 - 09:30h | Athletics |
| 09:45 - 10:30h | Bootcamp "Flynn" |
| 10:45 - 11:30h | HIIT 45 |
| SONNTAG | |
| 10:00 - 11:00h | Athletics BASICs |
| 11:15 - 12:15h | Bootcamp 2.0 |
A T H L E T I C S – B A S I C S
In der Athletics Basics Class liegt der Fokus auf alle funktionelle Grundübungen und ist deswegen für Anfänger, Wiedereinsteiger und auch Fortgeschrittene geeignet. Die Intensität wird wie in allen Classes über die Wahl der Gewichte und/oder die Wiederholungszahlen gesteuert. Kein Teilnehmer wird nach dieser Class über- oder unterfordert nach Hause gehen.
Sonntags 10:00
Trainingszeiten
| MONTAG | |
|---|---|
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Lee" |
| 17:45 - 18:45h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 18:05 - 19:05h | Athletics |
| 19:10 - 20:10h | Train with the Coach |
| DIENSTAG | |
| 08:30h - 09:30h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Watson" |
| 18:05 - 19:05h | Athletics Basics |
| 19:10 - 20:10 | Athletics |
| MITTWOCH | |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Flynn" |
| 18:05 - 19:05h | Athletics Basics |
| 19:10 - 20:10h | Train with the Coach |
| DONNERSTAG | |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Lee" |
| 17:45 - 18:45h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 18:05 - 19:05h | Bootcamp 2.0 |
| 19:10 - 20:10h | Athletics Basics |
| FREITAG | |
| 06:00 - 07:00h | Train with the Coach |
| 08:30 - 09:30h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 16:30 - 17:30h | Bootcamp "Watson" |
| 17:45 - 18:45h | Calisthenics |
| SAMSTAG | |
| 08:30 - 09:30h | Athletics |
| 09:45 - 10:30h | Bootcamp "Flynn" |
| 10:45 - 11:30h | HIIT 45 |
| SONNTAG | |
| 10:00 - 11:00h | Athletics BASICs |
| 11:15 - 12:15h | Bootcamp 2.0 |
C A L I S T H E N I C S
In dieser Class trainierst du ausschließlich mit deinem eigenen Körpergewicht. Zu den Grundübungen gehören z.B. Push Ups (Liegestütze), Pull Ups (Klimmzüge), Air Squats (Kniebeuge), Lunges (Ausfallschritte), Sit Ups (Aufsetzer) u.v.m. Das Training eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.
Der Begriff Calisthenics setzt sich aus den griechischen Wörtern Kalos (Schön) und Sthenos (Kraft) zusammen.
Freitags 17:45
Trainingszeiten
| MONTAG | |
|---|---|
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Lee" |
| 17:45 - 18:45h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 18:05 - 19:05h | Athletics |
| 19:10 - 20:10h | Train with the Coach |
| DIENSTAG | |
| 08:30h - 09:30h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Watson" |
| 18:05 - 19:05h | Athletics Basics |
| 19:10 - 20:10 | Athletics |
| MITTWOCH | |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Flynn" |
| 18:05 - 19:05h | Athletics Basics |
| 19:10 - 20:10h | Train with the Coach |
| DONNERSTAG | |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Lee" |
| 17:45 - 18:45h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 18:05 - 19:05h | Bootcamp 2.0 |
| 19:10 - 20:10h | Athletics Basics |
| FREITAG | |
| 06:00 - 07:00h | Train with the Coach |
| 08:30 - 09:30h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 16:30 - 17:30h | Bootcamp "Watson" |
| 17:45 - 18:45h | Calisthenics |
| SAMSTAG | |
| 08:30 - 09:30h | Athletics |
| 09:45 - 10:30h | Bootcamp "Flynn" |
| 10:45 - 11:30h | HIIT 45 |
| SONNTAG | |
| 10:00 - 11:00h | Athletics BASICs |
| 11:15 - 12:15h | Bootcamp 2.0 |
T W T C
Train With The Coach – Der Name ist Programm. Der Coach trainiert mit. Das Training ist sehr anspruchsvoll. Die Teilnahme an der Class setzt die korrekte und sichere Durchführung der Grundübungen und ein gewisses Maß an Fitness voraus. Unsere Coaches sind selbst begeisterte Sportler und geben der Class durch die Teilnahme eine Extra-Portion Motivation.
Montags 19:00 | Mittwochs 19:00 | Freitags 06:00
Trainingszeiten
| MONTAG | |
|---|---|
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Lee" |
| 17:45 - 18:45h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 18:05 - 19:05h | Athletics |
| 19:10 - 20:10h | Train with the Coach |
| DIENSTAG | |
| 08:30h - 09:30h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Watson" |
| 18:05 - 19:05h | Athletics Basics |
| 19:10 - 20:10 | Athletics |
| MITTWOCH | |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Flynn" |
| 18:05 - 19:05h | Athletics Basics |
| 19:10 - 20:10h | Train with the Coach |
| DONNERSTAG | |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Lee" |
| 17:45 - 18:45h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 18:05 - 19:05h | Bootcamp 2.0 |
| 19:10 - 20:10h | Athletics Basics |
| FREITAG | |
| 06:00 - 07:00h | Train with the Coach |
| 08:30 - 09:30h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 16:30 - 17:30h | Bootcamp "Watson" |
| 17:45 - 18:45h | Calisthenics |
| SAMSTAG | |
| 08:30 - 09:30h | Athletics |
| 09:45 - 10:30h | Bootcamp "Flynn" |
| 10:45 - 11:30h | HIIT 45 |
| SONNTAG | |
| 10:00 - 11:00h | Athletics BASICs |
| 11:15 - 12:15h | Bootcamp 2.0 |
R U N & H I I T
Functional Fitness unter freiem Himmel auf dem Sportplatz Falkenwiese in Lübeck – In dieser Class werden kurze Schnellläufe und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kombiniert. HIIT steht für High Intensive Intervall Training. Übungen wie z.B. Burpees, Planks, Jumping Jacks sind typische Ganzkörper-Übungen beim Outdoor-Training.
Montags 17:45 | Dienstags 08:30 | Donnerstags 17:45
Trainingszeiten
| MONTAG | |
|---|---|
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Lee" |
| 17:45 - 18:45h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 18:05 - 19:05h | Athletics |
| 19:10 - 20:10h | Train with the Coach |
| DIENSTAG | |
| 08:30h - 09:30h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Watson" |
| 18:05 - 19:05h | Athletics Basics |
| 19:10 - 20:10 | Athletics |
| MITTWOCH | |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Flynn" |
| 18:05 - 19:05h | Athletics Basics |
| 19:10 - 20:10h | Train with the Coach |
| DONNERSTAG | |
| 17:00 - 18:00h | Bootcamp "Lee" |
| 17:45 - 18:45h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 18:05 - 19:05h | Bootcamp 2.0 |
| 19:10 - 20:10h | Athletics Basics |
| FREITAG | |
| 06:00 - 07:00h | Train with the Coach |
| 08:30 - 09:30h | Run & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23 |
| 16:30 - 17:30h | Bootcamp "Watson" |
| 17:45 - 18:45h | Calisthenics |
| SAMSTAG | |
| 08:30 - 09:30h | Athletics |
| 09:45 - 10:30h | Bootcamp "Flynn" |
| 10:45 - 11:30h | HIIT 45 |
| SONNTAG | |
| 10:00 - 11:00h | Athletics BASICs |
| 11:15 - 12:15h | Bootcamp 2.0 |
