FUNCTIONAL TRAINING

A T H L E T I C S

Das Training in der Athletics Class ist sehr vielfältig und richtet sich an alle Sportler, die gerne mit Langhantel, Kurzhanteln und Kettlebells trainieren. Die Teilnahme am Training setzt ein gewisses Maß an Körpergefühl voraus. Im Kraftpart kommt die Langhantel sehr oft zum Einsatz. Typische Übungen wie der Clean sind sehr komplex, weswegen der Technikteil entsprechend Zeit in Anspruch nimmt.

Wenn Du noch nicht so vertraut mit freien Gewichten bist empfehlen wir Dir Athletics Basics oder das 12-wöchige Fitness-Bootcamp.

A T H L E T I C S – B A S I C S

In der Athletics Basics Class liegt der Fokus auf alle funktionelle Grundübungen und ist deswegen für Anfänger, Wiedereinsteiger und auch Fortgeschrittene geeignet. Die Intensität wird wie in allen Classes über die Wahl der Gewichte und/oder die Wiederholungszahlen gesteuert.  Kein Teilnehmer wird nach dieser Class über- oder unterfordert nach Hause gehen.

Wenn Du bereits Erfahrung mit freien Gewichten gesammelt hast, Dir aber die Routine fehlt, ist das die richtige Class für Dich.

C A L I S T H E N I C S

Der Begriff Calisthenics setzt sich aus den griechischen Wörtern Kalos (Schön) und Sthenos (Kraft) zusammen. In dieser Class trainierst Du ausschließlich mit Deinem eigenen Körpergewicht. Zu den Grundübungen gehören z.B. Push Ups (Liegestütze), Pull Ups (Klimmzüge), Air Squats (Kniebeuge), Lunges (Ausfallschritte), Sit Ups (Aufsetzer) u.v.m. Das Training eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

Diese Class passt zu Dir, wenn Du lernen möchtest mit Deinem eigenen Körpergewicht zu trainieren.

T  W T C

Train With The Coach  – Der Name ist Programm. Der Coach trainiert mit. Das Training ist sehr anspruchsvoll. Die Teilnahme an der Class setzt die korrekte und sichere Durchführung der  Grundübungen und ein gewisses Maß an Fitness voraus. Unsere Coaches sind selbst begeisterte Sportler und geben der Class durch die Teilnahme eine Extra-Portion Motivation.

R U N & H I I T

Functional Fitness unter freiem Himmel auf dem Sportplatz Falkenwiese in Lübeck – In dieser Class werden kurze Schnellläufe und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kombiniert. HIIT steht für High Intensive Intervall Training. Übungen wie z.B. Burpees, Planks, Jumping Jacks sind typische Ganzkörper-Übungen beim Outdoor-Training.

A E S T H E T I C S

Aesthetics ist für alle, den Fokus ihres Trainings auf Kraft- und Muskelaufbau legen möchten.