GRUPPEN TRAINING

A T H L E T I C S

Unsere Athletics Class richtet sich an alle, die Abwechslung lieben: Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells und weiteres Equipment kommt häufig zum Einsatz. Die Intensität wird wie in allen Classes über die Wahl der Gewichte und/oder die Wiederholungszahlen gesteuert.  Kein Teilnehmer wird nach dieser Class über- oder unterfordert nach Hause gehen, da wir das Training individuell anpassen können. Quereinsteiger und Fortgeschrittene trainieren zusammen.

Wenn Du mit Deiner Fitness noch ganz am Anfang stehst und noch nicht weißt, wie eine richtige Kniebeuge funktioniert empfehlen wird Dir die Teilnahme an unserem 12-wöchigen Fitness-Bootcamp für Anfänger:innen

C A L I S T H E N I C S

Der Begriff Calisthenics setzt sich aus den griechischen Wörtern Kalos (Schön) und Sthenos (Kraft) zusammen. In dieser Class trainierst Du ausschließlich mit Deinem eigenen Körpergewicht. Zu den Grundübungen gehören z.B. Push Ups (Liegestütze), Pull Ups (Klimmzüge), Air Squats (Kniebeuge), Lunges (Ausfallschritte), Sit Ups (Aufsetzer) u.v.m. Das Training eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

Diese Class passt zu Dir, wenn Du lernen möchtest mit Deinem eigenen Körpergewicht zu trainieren.

T  W T C

Train With The Coach  – Der Name ist Programm. Der Coach trainiert mit. Das Training ist sehr anspruchsvoll. Die Teilnahme an der Class setzt die korrekte und sichere Durchführung der  Grundübungen und ein gewisses Maß an Fitness voraus. Unsere Coaches sind selbst begeisterte Sportler und geben der Class durch die Teilnahme eine Extra-Portion Motivation.

R U N & H I I T

Functional Fitness unter freiem Himmel auf dem Sportplatz Falkenwiese in Lübeck – In dieser Class werden kurze Schnellläufe und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kombiniert. HIIT steht für High Intensive Intervall Training. Übungen wie z.B. Burpees, Planks, Jumping Jacks sind typische Ganzkörper-Übungen beim Outdoor-Training.

A E S T H E T I C S

Aesthetics ist für alle, die den Fokus ihres Trainings auf Kraft- und Muskelaufbau legen möchten. Das Training ist gut für Quereinsteiger geeignet, da die Bewegungsausführung langsamer ist als in der Athlectics Class. Es wird ausschließlich die Kraft trainiert.