FUNCTIONAL TRAINING

Die Art Training, die alle grundmotorischen Eigenschaften, wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination miteinander kombiniert – Ein Crossover aus sämtlichen Elementen aus Sport und Fitness.
TRAININGSZEITEN

MONTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
18:05 - 19:05 UhrAthletics
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
DIENSTAG
08:30h - 09:30 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
19:10 - 20:10 UhrAthletics
MITTWOCH
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
18:05 - 19:05 UhrAthletics Basics
19:10 - 20:10 UhrAesthetics
DONNERSTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23
18:05 - 19:05 UhrAthletcis
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
FREITAG
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
SAMSTAG
08:30 - 09:30 UhrAthletics
09:45 - 10:45 UhrAthletics Basics
11:00 - 12:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
SONNTAG
10:00 - 11:00 UhrAthletics Basics
11:15 - 12:15 UhrAesthetics

Unsere Classes (Kurse) sind 60-minütige Trainingseinheiten, die von einem EJB Coach angeleitet werden. Der Coach stellt vor Beginn der Class die Trainingsinhalte an der Tafel vor. In der Regel nehmen an dem Gruppentraining zwischen 6 und 12 Sportler teil. Im englischsprachigen Raum ist diese Art von Training unter „Functional Training“ oder „Funktional Fitness Training“ bekannt.

Das Training ist funktionell und verbindet alle grundmotorischen Eigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnellkraft. Jedes Gruppentraining startet mit einem Warm Up. Danach folgt ein Kraft- und/oder Technikteil. Im Fokus der zweiten Hälfte stehen das Herzkreislauf-System, Kraftausdauer und Ausdauer.

Die Classes sind über unsere Studio-App MySports flexibel buchbar.

A T H L E T I C S

Das Training in der Athletics Class ist sehr vielfältig und richtet sich an alle Sportler, die gerne mit Langhantel, Kurzhanteln und Kettlebells trainieren. Die Teilnahme am Training setzt ein gewisses Maß an Körpergefühl voraus. Im Kraftpart kommt die Langhantel sehr oft zum Einsatz. Typische Übungen wie der Clean sind sehr komplex, weswegen der Technikteil entsprechend Zeit in Anspruch nimmt.

Wenn Du noch nicht so vertraut mit freien Gewichten bist empfehlen wir Dir Athletics Basics oder das 12-wöchige Fitness-Bootcamp.

TRAININGSZEITEN

MONTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
18:05 - 19:05 UhrAthletics
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
DIENSTAG
08:30h - 09:30 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
19:10 - 20:10 UhrAthletics
MITTWOCH
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
18:05 - 19:05 UhrAthletics Basics
19:10 - 20:10 UhrAesthetics
DONNERSTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23
18:05 - 19:05 UhrAthletcis
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
FREITAG
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
SAMSTAG
08:30 - 09:30 UhrAthletics
09:45 - 10:45 UhrAthletics Basics
11:00 - 12:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
SONNTAG
10:00 - 11:00 UhrAthletics Basics
11:15 - 12:15 UhrAesthetics

A T H L E T I C S – B A S I C S

In der Athletics Basics Class liegt der Fokus auf alle funktionelle Grundübungen und ist deswegen für Anfänger, Wiedereinsteiger und auch Fortgeschrittene geeignet. Die Intensität wird wie in allen Classes über die Wahl der Gewichte und/oder die Wiederholungszahlen gesteuert.  Kein Teilnehmer wird nach dieser Class über- oder unterfordert nach Hause gehen.

Wenn Du bereits Erfahrung mit freien Gewichten gesammelt hast, Dir aber die Routine fehlt, ist das die richtige Class für Dich.

Trainingszeiten

MONTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
18:05 - 19:05 UhrAthletics
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
DIENSTAG
08:30h - 09:30 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
19:10 - 20:10 UhrAthletics
MITTWOCH
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
18:05 - 19:05 UhrAthletics Basics
19:10 - 20:10 UhrAesthetics
DONNERSTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23
18:05 - 19:05 UhrAthletcis
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
FREITAG
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
SAMSTAG
08:30 - 09:30 UhrAthletics
09:45 - 10:45 UhrAthletics Basics
11:00 - 12:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
SONNTAG
10:00 - 11:00 UhrAthletics Basics
11:15 - 12:15 UhrAesthetics

C A L I S T H E N I C S

Der Begriff Calisthenics setzt sich aus den griechischen Wörtern Kalos (Schön) und Sthenos (Kraft) zusammen. In dieser Class trainierst Du ausschließlich mit Deinem eigenen Körpergewicht. Zu den Grundübungen gehören z.B. Push Ups (Liegestütze), Pull Ups (Klimmzüge), Air Squats (Kniebeuge), Lunges (Ausfallschritte), Sit Ups (Aufsetzer) u.v.m. Das Training eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

Diese Class passt zu Dir, wenn Du lernen möchtest mit Deinem eigenen Körpergewicht zu trainieren.

Trainingszeiten

MONTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
18:05 - 19:05 UhrAthletics
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
DIENSTAG
08:30h - 09:30 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
19:10 - 20:10 UhrAthletics
MITTWOCH
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
18:05 - 19:05 UhrAthletics Basics
19:10 - 20:10 UhrAesthetics
DONNERSTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23
18:05 - 19:05 UhrAthletcis
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
FREITAG
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
SAMSTAG
08:30 - 09:30 UhrAthletics
09:45 - 10:45 UhrAthletics Basics
11:00 - 12:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
SONNTAG
10:00 - 11:00 UhrAthletics Basics
11:15 - 12:15 UhrAesthetics

T  W T C

Train With The Coach  – Der Name ist Programm. Der Coach trainiert mit. Das Training ist sehr anspruchsvoll. Die Teilnahme an der Class setzt die korrekte und sichere Durchführung der  Grundübungen und ein gewisses Maß an Fitness voraus. Unsere Coaches sind selbst begeisterte Sportler und geben der Class durch die Teilnahme eine Extra-Portion Motivation.

Trainingszeiten

MONTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
18:05 - 19:05 UhrAthletics
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
DIENSTAG
08:30h - 09:30 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
19:10 - 20:10 UhrAthletics
MITTWOCH
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
18:05 - 19:05 UhrAthletics Basics
19:10 - 20:10 UhrAesthetics
DONNERSTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23
18:05 - 19:05 UhrAthletcis
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
FREITAG
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
SAMSTAG
08:30 - 09:30 UhrAthletics
09:45 - 10:45 UhrAthletics Basics
11:00 - 12:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
SONNTAG
10:00 - 11:00 UhrAthletics Basics
11:15 - 12:15 UhrAesthetics

R U N & H I I T

Functional Fitness unter freiem Himmel auf dem Sportplatz Falkenwiese in Lübeck – In dieser Class werden kurze Schnellläufe und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kombiniert. HIIT steht für High Intensive Intervall Training. Übungen wie z.B. Burpees, Planks, Jumping Jacks sind typische Ganzkörper-Übungen beim Outdoor-Training.

Trainingszeiten

MONTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
18:05 - 19:05 UhrAthletics
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
DIENSTAG
08:30h - 09:30 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
19:10 - 20:10 UhrAthletics
MITTWOCH
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
18:05 - 19:05 UhrAthletics Basics
19:10 - 20:10 UhrAesthetics
DONNERSTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23
18:05 - 19:05 UhrAthletcis
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
FREITAG
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
SAMSTAG
08:30 - 09:30 UhrAthletics
09:45 - 10:45 UhrAthletics Basics
11:00 - 12:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
SONNTAG
10:00 - 11:00 UhrAthletics Basics
11:15 - 12:15 UhrAesthetics

aesthetics-functional-bodybuilding
A E S T H E T I C S

Aesthetics ist für alle, den Fokus ihres Trainings auf Kraft- und Muskelaufbau legen möchten.

TRAININGSZEITEN

MONTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
18:05 - 19:05 UhrAthletics
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
DIENSTAG
08:30h - 09:30 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese)
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
19:10 - 20:10 UhrAthletics
MITTWOCH
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
18:05 - 19:05 UhrAthletics Basics
19:10 - 20:10 UhrAesthetics
DONNERSTAG
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
17:45 - 18:45 UhrRun & HIIT (Sportplatz Falkenwiese) Ab Jan 23
18:05 - 19:05 UhrAthletcis
19:10 - 20:10 UhrTrain with the Coach
FREITAG
06:00 - 07:00 UhrTrain with the Coach
17:00 - 18:00 UhrAthletics Basics
18:05 - 19:05 UhrCalisthenics
SAMSTAG
08:30 - 09:30 UhrAthletics
09:45 - 10:45 UhrAthletics Basics
11:00 - 12:00 UhrBootcamp (28.07. bis 23.09.23)
SONNTAG
10:00 - 11:00 UhrAthletics Basics
11:15 - 12:15 UhrAesthetics

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Moin Moin :)

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