// F R Ü H L I N G (14-24KW 2020)
// S O M M E R (26-36KW 2020)
// H E R B S T (38-48KW 2020)
// W I N T E R (02-12KW 2021)
T R A I N I N G S Z E I T E N
| MONTAG | |
|---|---|
| 17:45 - 18:45h | Athletics |
| 19:00 - 20:00h | Bootcamp Fortgeschritten (Gruppe A) |
| 20:15 - 21:15h | Handstand Training |
| DIENSTAG | |
| 08:30 - 09:30h | Athletics |
| 17:45 - 18:45h | Athletics |
| 19:00 - 20:00h | Athletics |
| MITTWOCH | |
| 17:45 - 18:45h | Bootcamp Fortgeschritten (Gruppe B) |
| 19:00 - 20:00h | Weightlifting |
| DONNERSTAG | |
| 17:45 - 18:45h | Run & HIIT (Outdoor) |
| 17:45 - 18:45h | Bootcamp Anfänger |
| 19:00 - 20:00h | YogaReBel(l)s |
| 20:15 - 21:15h | Bootcamp Fortgeschritten (Gruppe A) |
| FREITAG | |
| 08:30 - 09:30h | Athletics |
| 17:45 - 18:45h | Calisthenics |
| 19:00 - 20:00h | Aesthetics |
| SAMSTAG | |
| 08:30 - 09:30h | Athletics |
| SONNTAG | |
| 09:30 - 10:30h | Run & HIIT (Outdoor) |
| 10:45 - 11:45h | Bootcamp Fortgeschritten (Gruppe B) |
| 12:00 - 13:00h | Bootcamp Anfänger |
Zwischen den oben aufgelisteten Zeiträumen wird nicht gecoacht. Stattdessen kann während des Open Gym (freies Training) das Gelernte in Eigenregie durchgeführt werden.
Athletics
Hier werden Kraft- und Herzkreislauf miteinander kombiniert.
Im ersten werden neue Bewegungsabläufe und die Kraft trainiert. Der Conditioning-Part rundet die Einheit ab: Hierbei werden das Herz-Kreislauf-System, die Ausdauer und die mentale Leistungsfähigkeit trainiert.
Aesthetics
Diese Einheit ist für alle, die sichtbar mehr Muskeln aufbauen wollen. Hier liegt der Fokus auf das Krafttraining.
Calisthenics
In dieser Einheit wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Auch in dieser Einheit gibt es ein ausführliches Techniktraining für den Einstieg. Es kommt kein Equipment zum Einsatz.
Run & HIIT (Outdoor)
Der Name ist Programm: Auf dem Trainingsplan stehen kurze Läufe und ein intensives Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht.
Weightlifting
Schwere Gewichte heben sich nicht von selbst. In dieser Class lernst du komplexere Bewegungsabläufe mit der Langhantel wie z.B. das Umsetzen und Ausstoßen der Langhantel mit Last. Außerdem wir an der maximalen Kraft gearbeitet. Auf dem Trainingsplan stehen Übungen wie schwere Kniebeuge oder schweres Heben.
Bootcamp Anfänger
Das Anfängercamp ist für alle Fitness-Interessierten, die bei 0 anfangen. Das Camp geht 10 Wochen. Es wird 2 mal pro Woche in einer festen Gruppe zu festen Terminen trainiert. Das Camp kann auch von Nicht-Mitgliedern gebucht werden.
Bootcamp Fortgeschritten
Das Fortgeschrittene Camp ist die Fortsetzung des Anfängercamps. Auch hier gibt es wie im Anfängercamp feste Termine, sowie eine feste Gruppe. Das Fortgeschrittene Camp kann mit der Masterclass-Mitgliedschaft gebucht werden.
Yoga-ReBel(l)s
Diese Yoga-Variante ist eine Eigenkreation des Studios, in der das Kettlebell-Training mit Yoga vereint wird. Das Stichwort ist „Loaded Mobility“.
Handstand Training
Hier wird der Handstand trainiert. Jeder ist hier herzlich Willkommen. Anfänger, sowie Fortgeschrittene.
Open Gym
Das Training wird nicht von einem Trainer angeleitet. Zu dieser Einheit kann frei trainiert werden. Das Workout steht für dich an der Tafel oder auf deinem Trainingsplan.
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